Здесь представлен длинный список, составленный совместными усилиями членов сообщества "Заботливая альфа", разнообразных способов укрепления привязанности. Это НЕ программа-максимум, которую должен выполнить каждый заботливый родитель, не полный и отнюдь не исчерпывающий список. Это перечень альтернатив – выбирайте, что нравится, в зависимости от вкусов и пристрастий своей семьи. Что не нравится – пропускайте, ищите свое, дополняйте и расширяйте. ИТАК!
Первый уровень привязанности – привязанность через органы чувств, их у человека пять: зрение, слух, вкус, обоняние и осязание.
- Играть в гляделки.
- Улыбаться друг другу.
- Играть в куку или пикабу.
- Кормить грудью.
- Кормить чем-то другим, держа на руках или на коленях.
- Позволить есть из своей тарелки, кормить маму. Или папу.
- Катать на шее (после того, как ребенок научился сидеть).
- Носить на руках и\или в слинге.
- Обнимать.
- Делать массаж.
- Повторять лепет за младенцем.
- Щекотать бородой (для пап).
- Целовать щеки и пупок.
- “Кусать” пятки и ладошки.
- Совместный сон.
- Совместная сиеста днем (родитель может не спать, просто поваляться, обнявшись с малышом).
- Выкладывать ребенка на мамин/папин живот на время дневного сна.
- Совместное купание в большой ванне.
- Петь песни.
- Танцевать вместе.
- Использовать разные интонации.
- Строить гримасы.
- Вместе изучать себя и друг друга в зеркале.
- Читать стихи с выражением.
- Рассматривать вместе картинки, книги, улицу.
- Рисовать самим, чтобы малыш смотрел.
- Гладить лицо и гладить своё лицо руками ребёнка.
- Доедать за ребенком из его тарелки (напоминаю, не нравится – значит не ваш способ, есть другие, а некоторых детей очень умиляет, что три непосильные последние ложки каши доест мама).
На втором году жизни у ребёнка развивается способность привязываться посредством похожести. Ребёнок имитирует тех, кого он любит, старается быть похожим на них: в поведении, в интонациях, в предпочтениях.
Все, что подходит для детей от 0 до 1 года, а также:
- Составить вместе список продуктов с картинками.
- Взять с собой в магазин за продуктами.
- Катать в тележке.
- Постарше – доверить катать тележку.
- Еще постарше – передавать продукты, чтобы малыш складывал их в тележку и доставал из тележки на кассе.
- Дать нести маленький пакет из магазина, “как мама\папа”.
- В зависимости от рода занятий родителей поиграть в “мама работает”, “папа работает”.
- Давать ребенку примерить или поносить свою одежду.
- Носить одинаковую одежду разных размеров.
- Носить похожие аксессуары – бусы, шляпы, шарфы.
- Дать ребенку помочь вам достать продукты и сложить их в холодильник.
- С мытьем посуды – полоскать вилки или небьющуюся посуду под струей воды.
- С готовкой простых блюд – засыпать рис в кастрюлю, отмерить стаканами воду.
- Печь вкусняшки: пусть поможет смешать ингредиенты, раскатывать, лепить, вырезать печенье, например.
- С сортировкой белья и загрузкой в стиральную машину и из нее.
- Дать нажать кнопку запуска стиральной машины.
- Доить вместе козу (ну а вдруг!).
- Подарить свой маленький рюкзачок.
- Мыть машину с папой.
- Копаться в саду с мамой.
- Завести маленький огородик (хоть бы и на подоконнике).
- Выращивать разные съедобные травы из семян.
- Добавлять их в салаты и есть.
- Рисовать вместе с мамой пальчиковыми красками.
- Рисовать красками друг у друга на лице – есть специальные наборы для этого, гуашью – не стоит.
- Или помадой раскрасьте друг друга в клоунов.
- Хвалить.
- Провожая работающего родителя (бабушку, гостей), махать в окошко.
- Придумать “только наш с тобой секрет, никому не расскажем”.
- Придумать условный знак только для вас.
- Строить берлогу из диванных подушек, одеяла, стульев и прочих подручных материалов.
- Разыгрывание ролей (“я ягненок, а ты мама-овечка”).
- Заниматься вместе с папой ремонтом или сборкой чего-нибудь. В этот момент давать поиграться с папиными инструментами, дать ребенку что-- нибудь покрутить-повинтить.
- Дать ребенку посидеть на водительском месте за рулем, где обычно сидит мама или папа, разрешить понажимать на кнопки.
- Делать вместе с ребенком подарок или открытку для второго родителя, бабушек, друзей семьи.
- Беготня между родителями (особенно полезно, если с кем-то из родителей привязанности нет): папа сидит на корточках в начале комнаты, мама сидит на корточках в конце комнаты, а ребёнок бежит в распростёртые руки папы. Папа ловит его (с радостью, с нежными словами). А потом мама ждёт его с распростёртыми руками и ребёнок несётся к ней.
- Следы на песке (или на снегу). Первым идёт папа, потом мама, потом ребёнок по родительским следам. Или первый папа оставляет следы на песке, а мама держит ребёнка за ручку и ребёнок делает большие шаги по папиным следам. “О!!! какой наш папа большой”. “О!!! ты как папа идёшь”. “ООО!!!”
- Специально для девочек: мыться с мамой одним шампунем, намазываться кремами для щечек, для ручек и ножек, всем делать веночки из цветов – папе, маме, доче. Рисовать папе на работу смешные картинки, чтобы он не скучал, потом приходить к нему и проверять – не забывает ли он смотреть.
- Вместе сделать что-то “страшное”.
- Сходить в парк трейлеров и всем сфотографироваться рядом с оооогромным колесом.
- Держать долгий контакт глаз, “улыбаться глазами”.
- Игра “зеркало” – родитель начинает играть в отражение своего ребенка – копировать то, что делает ребенок. Старается по-максимуму включиться и копировать не только действия, но и эмоции – увидеть мир глазами ребенка.
- Когда сердишься – сердиться в шутку, хватать, кусать и щекотать.
- Прятаться с одним родителем от другого под одеялом.
- Надевать одну и ту же вещь на двоих – например, в один шарф завернуться, одну кофту на двоих надеть.
К третьему году развивается способность привязываться посредством принадлежности и верности. Это желание быть на той же стороне, желание обладать. «Моя мама». Появляется ревность.
Все, что подходит для детей от 0 до 3 лет, а также:
- Играть в игры “мама и сын против диванной подушки”.
- Или “папа и сын против пыли на подоконнике”.
- Floortime или игра на полу, когда мама или папа весь принадлежит ребенку.
- Если у вас больше одного ребенка – проводите индивидуальные флортаймы, чтобы всем досталось по чуть-чуть единоличного времени с каждым родителем.
- С более старшими детьми можно проводить вылазки один на один в магазин, кафе, парк, на каток, в кино, на футбол, в гараж, на рыбалку или какие еще развлечения, популярные в вашей семье.
- Разделите с ребенком свое хобби.
- Возьмите ребенка с собой на работу (если это возможно).
- Пусть он покормит вас из ложечки.
- Разрешать злиться, помогайте выпустить негатив.
- Плавать вместе в бассейне.
- Искать клад.
- Собирать осенние листья/жёлуди/каштаны.
- Кататься на велосипедах и роликах.
- Бегать наперегонки.
- Наряжаться в маскарадные костюмы.
- Устроить семейный спектакль – с куклами или самим стать актерами.
- (Менее трудозатратно) разыграть по ролям одну сцену из читаемой сказки – например, как колобок от бабушки ушел, а бабушка за ним как помчится… или как лиса колобка ела!
- Проигрывание ситуаций “мама-малыш” в сюжетно-ролевых играх.
- Лепить снеговиков и строить снежные крепости.
- Валяться на диване.
- Бутузиться.
- “Жамкать” ребенка – не щекотать, а движения похожие на вымешивание теста (есть дети, которым нужно такое достаточно сильное действие).
- Стучать по чему-то звонкому, ритмичному.
- Прятаться в домики под одеялом.
- Петь караоке вместе в микрофон.
- Вместе рисовать, лепить, делать поделки.
- Совместно украшать дом к празднику.
- Пускать и лопать мыльные пузыри.
- Танцевать вместе под музыку. Танцевать под музыку, которую играет ребенок (на барабане, бубне, погремушках и прочем). Танцевать вместе несложные детские танцы под пение мамы (Каравай, Танец маленьких утят, Мишка с куклой). Хоровод можно и из двух человек сделать.
- Разрешать ребенку мыть маму, мазать кремом, причесывать, чистить зубы и т.д.
- Игры тактильные типа “Рельсы-рельсы”, пальчиковые.
- Покатать ребенка на спине – “лошадка”.
- Игры на коленках “В ямку – бух!”
- Качаться на папиной ноге!
- Ходить на ступнях родителей.
- Делать зарядку, гимнастику вместе. Прыгать на гимнастическом мяче вместе.
- Играть в домики, мостики, лазы, дырки, норки и прочее, используя в качестве оных тело родителей.
- Качаться на качелях и кататься с горки с ребенком на руках.
- Закапывать друг друга в песок, в снег. И откапывать.
- Игры “Делай, как я”, когда ребенок задает движения, а мама повторяет.
- На прогулке взяться за руки обоих родителей и чтобы они “перепрыгивали” ребенка через лужи. Или просто так высоко прыгали.
- Вместе плавать, нырять, смотреть друг на друга под водой. Плавать на маминой или папиной спине.
- “Поцелуйчики в кармашке”. При расставании положить в карман ребенку свои поцелуйчики и обьяснить, что когда он соскучиться по маме, нужно вытащить поцелуйчик и положить на щечку.
- К четвёртому году жизни у ребёнка появляется желание собственной важности, значимости в жизни любимого человека. Дети становятся мягче, покладистее, ищут подтверждения своей важности для нас.
- Играть в прятки.
- Играть в расставания и встречи.
- Приготовить стол к ужину: расставить тарелки, достать приборы, налить сок.
- Выделить ребенку свой совок и щетку.
- Доверить поливать цветочки.
- Хохотать с ребенком, особенно над его шутками.
- Одевать ребенка, если он просит.
- Кормить ребенка, если он просит и хочет (даже если сам давно умеет).
- Одобрять друзей ребенка.
- Если не можете одобрять увлечения и друзей – ОЧЕНЬ подробно разговаривать с ребенком о том, почему Вы не можете одобрить конкретного друга или конкретного монстра!
- На пятом году ребёнок начинает любить. Он отдаёт вам своё сердце. Если раньше он говорил «люблю маму» больше имитируя других, то теперь он «ЛЮБИТ маму». Поёт песни о любви и рисует сердца. Это привязанность посредством эмоций, время, когда ребёнок физически готов расставаться с теми, кто ему дорог, без существенного ущерба для своей психики.
- Рисовать открытки бабушке, которая живет в другом городе.
- Отправлять открытки по почте и ждать ответов.
- Рассматривать семейный фотоальбом.
- Искать маму и папу на фотографиях, где много людей.
- Рассматривать вместе фотографии, на которых ребенок еще маленький.
- Рассказываем о том, как он был маленький или его еще вообще не было и его ждали.
- Звонить папе на работу (или пусть папа позвонит раз в день в определенный час).
- Для тех, кто живёт в загранице – говорить с ребёнком на родном языке. Даже если вокруг люди не понимают (секретный язык, играть в шпионов).
- Обниматься всей семьей.
- Возраст от 5 до 7 лет
- Последний уровень привязанности – когда тебя знают. Ребёнок начинает делиться своими секретами, чтобы мы его лучше понимали, чтобы быть ближе к нам. Психологическая привязанность. Это самый глубокий уровень привязанности и самый уязвимый. Не каждый взрослый имеет опыт подобной привязанности.
- Все, что подходит для детей от 0 до 5 лет, а также:
- Доверить ребенку свои чувства – я сегодня рассердилась, когда… мне было грустно оттого… я так радовалась в тот раз…
- Просить прощения у ребенка в случае срыва.
- Называть чувства ребенка.
- Применять активное слушание.
- Обсуждать возникавшие конфликты после того, как страсти улеглись.
А теперь самое интересное. Совместный сон в 7 лет или в подростковом возрасте – ну, если вы сможете уговорить своего большого мальчика или девочку на это. Но, скорее всего, это уже не поможет вам поддерживать привязанность. В слинг уже тоже не особенно примотаешь.
Все, на что согласится ваш ребенок из перечисленного выше для более младших возрастов, а также:
- Разделите с ребенком ЕГО хобби – даже если это противные маленькие игрушки с большими глазами и завышенной ценой или компьютерная игра.
- Доверьте ребенку приготовление какого-то одного блюда к ужину (только советы и подсказки, руки прочь, пусть сам – конечно, если захочет).
- Читайте ему вслух.
- Не забываем обнимать: минимум 8 объятий в день.
- Продолжаем массаж (рельсы-рельсы и пр.).
- Смотреть в кругу семьи его младенческое видео.
- Вести личную переписку между куклами ребенка.
- Возраст от 11 до 17 лет
- Не забываем обнимать: минимум 8 объятий в день.
- Продолжаем активное слушание.
- Быть на стороне ребенка во время внешней угрозы.
- Иметь общее время (кафе, прогулки).
- Обращаться за помощью к нему в том, в чем он чувствует себя уверенно (компьютеры или грубая физическая сила и прочее).
- Советоваться с ним перед принятием решений, касающихся не только его, но и общесемейных вопросов.
- Тактильный контакт: в волосах ворошить, поцелуи-объятия при встрече и прощании.
- Писать смешные записочки (и серьезные).
- Для взрослых, отдельно гуляющих детей, – встречать и провожать каждый раз (доброе слово и родное лицо перед уходом очень важно).
- Слушать подростка, когда он начинает говорить, а не когда у родителей есть время.
- Спрашивать, что нравится-не нравится, во всех сферах – от политики до цвета туалетной бумаги.
- Просить обосновать свою позицию.
- Задавать вопросы.
- Учить формировать свое мнение, отстаивать его, искать доводы.
- Смотреть вместе новости, обсуждать политическую ситуацию в стране и мире.
- Какое-нибудь совместное занятие: например, что-то выращивать на подоконнике или ставить эксперимент, читать длинную книгу наперегонки.
- Шутить друг над другом, делать безобидные розыгрыши.
- Проявить неожиданную заботу. Помню, как моя мама привезла мне зонтик в школу. Для этого ей пришлось отпроситься с работы. А она у меня врач, и это стоило ей трудов. Машины у нас тогда не было, и она с другого конца города повезла мне зонтик. Я была тронута до глубины души.
- Готовить вкусные блюда, причем, как маленьким. Печь в выходные торты с зайчиками, каждое утро рисовать на каше вареньем рожицы и т.п.
- Просто поболтать перед сном или за ужином о том, как день прошел.
- Похожая одежда (family look).
- Одинаковые брелоки на ключах, но разных цветов.
- Походы любые: от однодневных по грибы и ягоды, до длительных на пару недель, если есть возможность.
- Смешные СМСки без повода.
- Вместе подготовить кому-то близкому сюрприз или праздник.
