ПОЛЕЗНЫЙ ПЕРЕКУС: 10 ИДЕЙ ДЛЯ ШКОЛЬНОГО ЛАНЧ-БОКСА
ЖУРНАЛ 31.08.2018

ПОЛЕЗНЫЙ ПЕРЕКУС: 10 ИДЕЙ ДЛЯ ШКОЛЬНОГО ЛАНЧ-БОКСА

Настала заветная перемена, и ребёнок открывает рюкзак, в котором находит … один завернутый бутерброд. «Н-е-е-т! Хочется чего-то сладкого и необычного!» - и с такими мыслями школьник мчится в буфет за вредными снеками и шоколадными батончиками.

 

Для многих мам приготовить перекус для своего чада оказывается не таким уж и простым делом. Известно, что на учёбе дети затрачивают уйму энергии, поэтому подкрепиться им следует не только вкусно и сытно, но и полезно.

 

 

Правильные углеводы, белки и жиры, а также минеральные вещества и витамины – таков состав сбалансированного перекуса. Здесь на помощь приходят цельнозерновые и ржаные хлебобулочные изделия, отварное или пропаренное мясо, йогурты, овощи, фрукты, ягоды. Отметим и полезные снеки, такие как орехи и сухофрукты.

 

 

 

При выборе напитков отдаём предпочтение домашним компотам, чаям, минеральной воде и кисломолочным продуктам (питьевой йогурт, кефир или айран). Минимализируем покупку пакетированных соков.

 

 

И конечно же, важно, чтобы еда привлекала ребёнка. Выбираем красочный пищевой контейнер с изображением любимого персонажа (учитываем отсутствие в модели Бисфенол-А и фтолатов, оказывающих негативное влияние на здоровье). Приобрести такой можно в сети супермаркетов "Bravo" и "Bazar Store", или заказать на Aliexpress

 

 

Пробуем наполнять ланч-бокс яркими цветами разных овощей, фруктов и зелени. Экспериментируем с нарезкой: треугольные, квадратные, круглые формы, соломка, кольца и т.д. Изменяем подачу: к примеру, используем шпажки для сборки закусок.

 

 

 

 

 

Предлагаем 10 идей для школьного ланч-бокса.

 

Идея 1

- Сэндвич с отварной курицей, помидором и салатным листом;

- Компот;

- Яблоко;

- Грецкий орех.

 

Идея 2

- Лаваш с отварным мясом, помидором, базиликом и сметаной;

- Айран;

- Груша;

- Курага.

 

Идея 3

- Сэндвич с курицей и сметанно-укропным соусом;

- Компот;

- Виноград;

- Морковные палочки.

 

Идея 4

- 2 пирожка с картошкой и укропом;

- Компот;

- Персик;

- Фундук.

 

Идея 5

- Куриные дольки с сухариками, помидорами, салатным листом и сыром;

- Айран;

- Нарезка из перца.

- Миндаль.

 

Идея 6

- Сырники;

- Чай;

- Ягоды;

- Кешью.

 

Идея 7

- Лаваш с курицей, брынзой, помидором и огурцами;

- Компот;

- Дольки апельсина;

- Орехи.

 

Идея 8

- Домашние овсяные печенья с изюмом;

- Питьевой йогурт;

- Банан.

- Сушеный ананас.

 

Идея 9

- Сэндвич с плавленым сыром, яйцом и зеленью;

- Чай;

- 2 мандарина;

- Финики.

 

Идея 10

- Лаваш со сливочным маслом, лососем, огурцом и листиком салата;

- Компот;

- Нарезка из перца и моркови.

- Сушеный инжир.

 

 

 

Желаем плодотворного учебного года и приятного аппетита!


Tags: ПОЛЕЗНЫЙ ПЕРЕКУС: ИДЕЙ ШКОЛЬНОГО ЛАНЧ-БОКСА

КУДА ПОЙТИ С ДЕТЬМИ В БАКУ?

Места в деталях ВСЕ МЕСТА